Categoria: Medicina

psicologo milano

Tecniche di rilassamento

L’ansia e lo stress possono essere facilmente superati con le tecniche di rilassamento. Queste tecniche agiscono a livello psicologico, offrendo in modo immediato una sensazione di tranquillità, serenità e distensione e permettendo di abbassare il livello di vigilanza al fine di permettere di concentrarsi di più su se stessi e acquisendo quindi anche una consapevolezza migliore, più intensa. È molto importante ricordare che le tecniche di rilassamento riescono al contempo anche ad agire sul proprio organismo. Il respiro infatti si fa più lento e ritmato permettendo al proprio organismo di ottenere una maggiore regolarità e stabilità. Il battito cardiaco diminuisce, permettendo anche alla circolazione di ottenere dei benefici intensi. Diminuisce inoltre anche la sudorazione eccessiva che spesso accompagna gli stati di stress e di ansia.

Detto questo, quali sono le tecniche di rilassamento migliori? Di tecniche ne esistono davvero molte, come quelle offerte da psicologo milano, e si consiglia sempre di fare riferimento al proprio psicologo o psicoterapeuta che saprà indicarvi quali sono le tecniche più adatte per le vostre specifiche esigenze.

Ecco le tecniche di rilassamento più diffuse e utilizzate:

  • Training autogeno. Si utilizzano immagini o ci si concentra su specifiche sensazioni distensive al fine di riuscire ad ottenere un intenso rilassamento e un maggiore benessere. È il paziente ad effettuare in modo autonomo questi esercizi, parte attiva quindi della tecnica di rilassamento. Ci vuole molto allenamento per riuscire ad ottenere delle modificazioni fisiche e psicologiche importanti, ma con il passare del tempo ecco che questa tecnica risulta davvero molto efficace ed infatti è oggi una delle piu utilizzate in assoluto.
  • Le pratiche contemplative che la meditazione utilizza risultano per molte persone molto più efficaci. Ci si aiuta infatti con posizioni appositamente pensate per la meditazione e con una respirazione lenta e ragionata, spesso accompagnando il tutto